از زیاد نشستن اجتناب کنید!
بر اساس نتایج یک تحقیق در استرالیا که در “ژورنال سلامت روان و فعالیت بدنی ” منتشرشده، کارکنانی که در محل کارشان برای مدت طولانی می نشینند، بیشتر در معرض خطر آشفتگی های روانی هستند و افرادی که بیش از ۶ ساعت نشسته کار میکنند نسبت به افرادی که مدت کمتری کار نشسته انجام میدهند، اضطراب و افسردگی بیشتری دارند. در این مطالعه، پژوهشگران اطلاعات گسترده ای را از ۳۳۶۷ نفر از کارکنان بخش دولتی جمع آوری و تحلیل کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد که در آزمونهای روانشناسی طراحی شده برای این تحقیق، شرکت کرده و به سوالات ویژه درباره نشانه های اضطراب و افسردگی در طی ۴ هفته کاری شان پاسخ دهند. همچنین از آنان خواسته شد که میزان فعالیت بدنی شان، فعالیت اوقات فراغتشان و میزان رضایت عمومی از محل کارشان را تعیین کنند.
نتایج تحقیقات نشان داد که ارتباط معناداری بین میزان آشفتگی های روانی و نشستن طولانی وجود دارد. کارکنانی که بیشتر از ۶ ساعت در روز کار نشسته انجام می دهند دارای نشانه های بارز و افزایش یافته ای از افسردگی و اضطراب هستند که این علائم در کارکنانی که گزارش شده کمتر از ۳ ساعت کار نشسته در روز می کنند، دیده نمی شود. همچنین طبق این تحقیق ورزش بعد از کار هم چندان تاثیری در محافظت از کارکنانی که کار نشستن طولانی مدت انجام می دهند، نداشته است. حتی افرادی که در کار، ازنظر بدنی فعال بودند و در خارج از محیط کار، تمرینات ورزشی هم انجام می دادند، نسبت به کارکنانی که کمتر از سه ساعت در محیط کارشان می نشستند، باز هم میزان زیادی از اضطراب و افسردگی از خود بروز می دادند.
زمان کاری زیاد و خطر سکته مغزی
متخصصان با بررسی نتایج تحقیقات خود دریافتند که ساعات کاری طولانی می تواند خطر بروز سکته مغزی را افزایش دهد. کار کردن طولانی مدت خطر سکته مغزی را افزایش میدهد! اگر چه با کار کردن در ساعت های طولانی ممکن است از دستمزد بیشتری بهره مند شوید اما یک مطالعه جدید نشان می دهد ساعات کار طولانی با بیماری های زیادی چون سکته مغزی در ارتباط است.ساعات کار نه تنها سلامت جسمی، بلکه شرایط زندگی، مانند الگوهای غذایی، ورزش، عادات سیگار کشیدن را تحت تاثیر قرار می دهد و بیش از ۸ ساعت کار در روز می تواند عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه داشته باشد.
ساعات کاری مناسب و استاندارد
نتایج یک تحقیق بر روی پانصد هزار نفر نشان می دهد، کسانی که ساعت های طولانی کار می کنند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سکته مغزی قرار می گیرند.به گزارش خبرگزاری رسمی اردن، نتایج این تحقیق که در مجله پزشکی معروف « لنست » منتشر شد نشان می دهد احتمال بروز سکته مغزی در زمان کار بعد از ساعت های متعارف کاری یعنی بین شش صبح تا هفت شب افزایش می یابد.متخصصان بر این باورند کسانی که برای ساعت های طولانی کار می کنند باید مراقب فشار خون خود باشند. بر اساس این تحقیق علمی، اگر ساعت کاری در هفته بین ۳۵ تا ۴۰ ساعت معیار باشد خطر دچار شدن به سکته مغزی در کسانی که ساعت کاری را به ۴۸ ساعت در هفته افزایش می دهند ده درصد و در کسانی که ۵۴ ساعت در هفته کار می کنند ۲۷ درصد و برای ساعت های کاری ۵۵ ساعت در هفته ۳۳ درصد افزایش می یابد. دکتر میکا کیویماکی یکی از محققان دانشگاه لندن گفت:«این تحقیق همچنان در مراحل اولیه قرار دارد ولی به وضع سلامتی بد کسانی که ساعت های طولانی در دفاتر کارشان می مانند و فرصت کافی برای ورزش و انجام ازمایش های منظم ندارند اشاره می کند.»
متخصصان علوم پزشکی به کسانی که برای مدت طولانی کار می کنند توصیه می کنند به طور منظم فشار خون خود را کنترل و هر از چند گاهی به طور دوره ای به پزشک مراجعه کنند. دکتر تیم شیکو که متخصص بیماری های قبلی در دانشگاه شفیلد انگلیس است نیز گفت:«اکثر ما می توانیم زمان سپری کردن و نشستن در محیط کار را کاهش دهیم ، فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم و وعده های غذایی را هنگام کار بهبود بخشیم و همه این ها مهم تر از زمانی است که برای کار کردن صرف می کنیم.»