روش های پیشگیری از آفتاب سوختگی
همه میدانیم که اولین توصیه ای که همیشه برای پیشگیری از آفتاب سوختگی میشود این است که از قرار گرفتن غیر ضروری در برابر آفتاب خود داری کنید. حداکثر تابش اشعه ماورای بنفش بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر است. در این ساعات در محیط های بسته بسر برید و اگر در محیط بیرون هستید، در سایه باشید، زیرا سایه میتواند تا ۵۰ درصد باعث کاهش اثرات اشعه ماورای بنفش شود. باید توجه داشت در روزهای ابری هنوز اشعه ماورای بنفش وجود دارد و ممکن است آفتاب سوختگی رخ دهد. در روزهای برفی فصل زمستان، برف میتواند تا ۸۰درصد اشعه ماورای بنفش را منعکس کند و موجب آفتاب سوختگی شود. کوهنوردان از کرم ضد آفتاب استفاده کنند. با بالا رفتن در ارتفاعات ، شدت اشعه ماورای بنفش افزایش مییابد. در واقع هر ۳۰۰ متر ، ۴ تا ۵ درصد شدت اشعه ماورای بنفش افزوده میشود؛ بنابراین کسانی که به کوهنوردی میروند بهتر است از کرم ضد آفتاب استفاده کنند.
- پرهیز از گرفتن حمام آفتاب و برنزه کردن پوست
از رفتن به سالنهای مخصوص برنزه کردن و استفاده از اشعههای مصنوعی بپرهیزید. در صورتیکه تمایل به برنزه شدن دارید، میتوانید از کرمهای مخصوص برنزه کردن استفاده کنید تا ضمن محافظت ازاشعه آفتاب رنگ دلخواهتان را نیز بهدست آورید.
- استفاده از پوشش مناسب
لباس میتواند به عنوان یک عامل محافظت کننده از آفتاب باشد. لباسهایی که بافتی فشرده دارند و یا ضخیم و یا تیره هستند محافظت بیشتری اعمال میکنند و در مقابل لباس خیس محافظت کمتری دارد. باید توجه داشت که آستین بلند لباس و استفاده از دستکش برای افراد حساس توصیه ای مفید است. همچنین استفاده از کلاههای نقاب دار با لبه ۷/۵ تا ۱۰سانتی متر و عینکهای آفتابی برای محافظت از چشم و پوست اطراف آن ، در فصل تابستان ضروری است.
- برای پیشگیری از آفتاب سوختگی در بچه ها تمامی نکات فوق باید رعایت شود
۷۰ تا ۹۰درصد از زمانیکه هر فرد در طول عمرش در آفتاب قرار میگیرد، در ۲۰ سال اول زندگی است. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش اولین عامل ایجاد انواع سرطان پوست است. بعضی از مطالعات نشان میدهند که آفتاب سوختگی شدید در دوران کودکی ممکن است منجر به ملانوم یعنی کشنده ترین نوع سرطان پوست شود. افرادی دارای پوست و موی روشن یا کک مک و کسانیکه چشمهای آنها آبی یا سبز است، بیش از سایرین در معرض آسیبهای مختلف پوستی، از جمله سرطان پوست هستند، ولی به هر حال اشعه آفتاب برای همه افراد خطرناک است.به بچهها باید آموزش داده شود که وسط روز در محیطهای باز و آفتابی بازی نکنند. و حتیالامکان در سایه بسر ببرند. همچنین از پوشش مناسب و کلاههای نقابدار استفاده کنند. پوشیدن یک بلوز میتواند فاکتور محافظتی ۳ تا۴ داشته باشد. بچه ها نیز باید از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنند. استفاده از ضد آفتابها در طی ۱۸ سال اول زندگی منجر به کاهش ۷۸درصد سرطانهای پوستی شده است.
- سالاد میوه برای پیشگیری از آفتاب سوختگی!
مقداری هندوانه و زردآلو را به صورت مکعبی برش دهید و آنها را به همراه دانه های انار، داخل یک کاسه قرار دهید و روی آنها کمی آب مرکبات بریزید. این ترکیب، نه تنها سرشار از ویتامین C است بلکه پرتقال مقداری آنتی اکسیدان کاروتنوئید نیز در خود دارد. این مواد شیمیایی گیاهی تاثیر تشعشعات UVB را کاهش می دهند. هندوانه حاوی لیکوپن است که از آفتاب سوختگی و سرطان پوست پیشگیری می کند، دانه های انار نیز لایه های بالایی پوست را تقویت می کنند.