روش صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب
اگر کار ضروری ندارید در اوج ساعت تابش خورشید، یعنی ۱۰ صبح تا ۴ بعد ظهر، مخصوصا تابستان ها بیرون نروید. پوست ما، بیشتر از آنچه متوجه باشیم در معرض آسیب قرار دارد. هنگام رانندگی، هنگام صرف ناهار در تراس یک رستوران، و یا موقع لذت بردن از گردش در پارک. و در معرض خطر اشعهها قرار گرفتن هم، شوخی نیست! استفاده از کرم ضد آفتاب، باید درست مثل استفاده از ریمل مورد علاقه تان تبدیل به یک عادت نرمال در روتین زیبایی شما شود. حالا زمان این است که مطمئن شوید نه تنها از نوع درست ضد آفتاب استفاده میکنید، بلکه آنرا به طرز صحیحی نیز به کار میبرید. یادتان باشد، آفتاب پشتتان نمیایستد، بلکه پوستتان را میسوزاند. رده های زیادی از کرم های ضد آفتاب با SPF (یا فاکتور محافظت در برابر خورشید) بالای ۵۰ وجود دارد که اساسا نشان میدهند شما چه مدتی می توانید بدون سوختگی، در معرض آفتاب قرار بگیرید. برای مثال، “SPF 15” نشان دهنده ی این است که تا ۱۵ بار در برابر سوختگی از پوستتان محافظت میکند. وقتی این عدد از ۵۰ بالاتر میرود، دیگر این قانون صدق نمیکند. پس SPF 30 تا ۵۰ به اندازه کافی مناسب است. نکته مهم در علت ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب، ساطع شدن دو نوع اشعه از خورشید است : اشعه هی UVB و UVA.
اشعه UVA میتواند تا لایه های عمیق تری به پوست آسیب برساند، در حالی که UVB اشعه ایست که باعث آفتاب سوختگی میشود. کرم های ضد آفتاب طیف گسترده، از پوست در برابر هر دوی این اشعهها محافظت میکند. پوست شما نیاز دارد که ضد آفتاب به آن نفوذ کند تا بتواند حفاظت مناسب را دریافت نماید. نمیتوانید کمی کرم به صورتتان بزنید و بلافاصله بیرون بروید! لوسیون را حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن به پوستتان بمالید. باید مطمئن شوید که تمام مناطق در معرض نور آفتاب را پوشش داده اید. حواستان به پشت گردن، شانهها، قفسه سینه، گوش و حتی دست هایتان باشد! حتی اگر یک ضد آفتاب، ضد آب هم باشد، میتواند با یک حوله پاک شود و یا با عرق کردن پایین بریزد. اطمینان حاصل کنید که هر چند ساعت آنرا تکرار میکنید. اگر در استخر هستید، هر بار که از استخر بیرون آمدید مجددا آنرا تکرار کنید. لب ها نیز میتوانند قربانی اثر آفتاب بشوند و آفتاب سوختگی لب ها، جهنم خاص خودش است! پس از آنها هم با یک بالم لب حاوی SPF محافظت کنید.
۱۴ تصور غلط در استفاده از کرم ضد آفتاب
- به اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده نکردن: به اندازه یک سکه کوچک از کرم به صورتتان باید بمالید. نه قدر یک نخود! اگر هم کل بدنتان در معرض است به اندازه یک سکه به ناحیه شکم، یک سکه برای پشتتان، یک سکه برای دستان و دو سکه برای پاها کفایت می کند. روی پاها و انگشتانتان را نیز از قلم نیندازید.
- خود را بی نیاز از ضد آفتاب تلقی کردن صرفا به دلیل داشتن پوست تیره و سبزه: با اینکه احتمال ابتلا به سرطان پوست در پوستهای تیره کمتر بوده ولی زیاد به لایه ازن اعتباری نیست و توصیه می شود حتما از ضدآفتاب استفاده کنید.
- عدم استفاده از ضد آفتاب با spf به اندازه کافی بالا حین فعالیت بیرون از خانه : در هنگام ورزش در فضای باز که با تعریق همراه است، همچنین برای رفتن به ساحل و استخرهای روباز بایستی از کرمی با spf بالاتر استفاده کرد.
- عدم تجدید کرم ضد آفتاب بسته نوع پوست که باید هر چند ساعت یکبار تجدید شود: اگر پوست روشنی دارید هر دو ساعت یکبار، برای پوست زیتونی هر ۴-۳ ساعت و اگر پوست خیلی تیره ای دارید، روزی سه بار ضدآفتاب را تجدید کنید.
- نادیده گرفتن تاثیر استفاده از ضدآفتاب در زمستان و در حین رانندگی: علایم خیلی از سرطان های پوست در سمت چپ بدن نمود می کند، چون دست چپ در رانندگی در معرض شدید آفتاب است. هم چنین توصیه می شود از ضدآفتاب spf 25 استفاده شود. اگر از چربی کرم شکایت دارید می توانید از ضدآفتاب های پودری هم استفاده کنید.
- استفاده از کرمی که فقط از جذب uvb ممانعت کند: علاوه بر اشعهuvb ضدآفتاب بایستی uva را نیزکه اشعه مضری است مسدود کند.
- استفاده از کرم ضد آفتاب تاریخ مصرف گذشته: همیشه تاریخ مصرف را چک کنید و پس از یکسال از باز کردن در تیوپ آن را دور بریزید. همواره از در معرض خورشید قرار دادن تیوپ خودداری کنید.
- دیر استفاده کردن از ضد آفتاب: منتظر نشوید تا پوستتان بسوزد، قبل از خارج شدن از خانه کرم را بزنید.
- اکتفا کردن به کرم ضد آفتاب و عدم استفاده از لباس های مناسب : عینک و دستکش و کلاه را در روزهای آفتابی فراموش نکنید.
- استفاده از لوازم آرایشی که spf دارند کافی نیست : قبل از استفاده از کرم آرایشی ضدآفتایتان را بزنید.
- زدن ضد آفتاب در سولاریوم بی تاثیرست: از رفتن به سولار یوم خودداری کنید . ده دقیقه سولاریوم معادل یک روز کامل آفتاب گرفتن بدون ضدآفتاب است!
- فراموش کردن پوست سر، گوش ها و لب ها: سرطان پوست به این قسمت ها از بدن هم رحم نمی کند. بایستی از ضدآفتاب های oil-free موجود در بازار با spf 15 برای این نواحی استفاده کنید.
- استفاده نکردن از ضد آفتاب نزدیک چشم ها: اولین قسمت از صورت که نشانه های پیری در آن ظاهر می شود؛ دور چشم هاست. از داروخانه ضد آفتابی بخواهید که برای دور چشم ها مضر نباشد.
- در معرض آفتاب شدید سر ظهر قرار گرفتن: اگر کار ضروری ندارید در اوج ساعت تابش خورشید، یعنی ۱۰ صبح تا ۴ بعد ظهر، مخصوصا تابستان ها بیرون نروید.
در موج باز بخوانیم :
- درمان شوره سر با سرکه
- دلیل پوسته شدن کنار ناخن
- خواص روغن زیتون برای پوست
- فواید آب برنج برای پوست و مو
- چگونه خیلی سریع سفید شویم؟
- راه های درمان پوست آفتاب سوخته