شادکامی به معنای واقعی
مفهوم شادکامی اغلب با “تصور کنترل داشتن” مربوط می شود. انسان ها با قدم گذاشتن به جهان هستی، بلاجبار یاد می گیرند که باید با شور و اشتیاق تمام تلاششان را برای کنترل دنیا به کار بگیرند، تا شاد باشند و شادکام بمانند. غافل از اینکه، مواقعی در زندگی شان حتما پیش خواهد آمد که توانایی کنترل امور را از دست بدهند، در این صورت خشمگین، غمگین، نومید و افسرده می شوند. گرایش به کنترل بسیار قوی است چرا که احساس کنترل، تقویت کننده است، به طوری که افراد اغلب به گونه ای رفتار می کنند که گویی بر شرایط غیرقابل کنترل، کنترل دارند. انسان ها باید آموزش ببینند تا به خود توجه کنند و ببینند که کنترل، واقعا برای آن ها چه معنایی دارد و به جای تمرکز بر کنترل محیط غیر قابل کنترل، بر احساسات و شادکامی خود که قابل تعدیل، تغییر و تنظیم شدن هستند، تمرکز داشته باشند تا احساسات مثبت خود را افزایش دهند و احساس بهتری پیدا کنند. البته با مد نظر قرار دادن این امر که هدف نهایی، بهتر احساس کردن هر آنچه که باید در زندگی احساس شود. باید در نظر داشت که شادکامی، موضوعی ذهنی است. یعنی اینکه، آنچه یک فرد را شاد می سازد، با انچه دیگری را شادکام و خرسند می کند، متفاوت است. با این وجود، در تحقیقات بسیاری با مقایسه میان الگوهای رفتاری و فکری افراد شاد و غیر شاد، هشت بعد یا سبک، برای افراد شاد مشخص شده است :
- آن ها وقت بیشتری را برای خانواده و دوستان خود، اختصاص می دهند.
- آن ها در ابراز قدردانی و تشکر از اطرافیان خود و نیز درباره شرایط خویش، راحت هستند.
- آن ها اغلب در ارائه کمک به دیگران پیشقدم هستند.
- آن ها به هنگام تصویرسازی از آینده خویش، خوش بینانه تر عمل می کنند.
- آن ها سعی می کنند در زمان حال زندگی کنند.
- آن ها به طور مرتب ورزش می کنند.
- آن ها به رفتارهایی که در راستای ارزش ها و اهداف دراز مدت زندگی خود می باشند عمیقا متعهد و پایبند هستند.
- آن ها بحران ها را تجربه می کنند، اما در حالت تعادل و قدرت با آن ها مواجهه می شوند و انطباق سازگاری در آن ها به چشم می خورد.
شادکامی به عنوان یک عامل روان شناختی مهم، در ایجاد و کسب انعطاف روان شناختی و تنظیم هیجان نقش مهمی ایفا می کند.
عادات ناکارآمدی که ما را از مسیر شادکامی دور می کند
عادت ها، رفتارهایی اند که در ما نهادینه شده اند و ما بدون اینکه آنها را تشخیص بدهیم انجامشان می دهیم. ما حتی توجه نداریم که این رفتارهای عادتی در یک سیکل (چرخۀ) معیوب همواره به یک نتیجه ختم می شوند و ما مجدداً تکرارشان می کنیم، درحالیکه انتظار نتیجۀ متفاوتی داریم. اگر چه ترک کردن یک عادت امر ساده ای نیست، اما خَلق یک رفتار سالم تر، عادت بهتر، که سبب موفقیت و شادکامی ما شود، امکان پذیر است. در قسمت زیر ۱۰ عادتی عنوان می شود که جزء عوامل_ناخشنودی ما هستند:
- نگرانی و دل مشغولی در مورد اینکه دیگران چگونه در مورد ما فکر می کنند
- تلاش برای راضی نگاه داشتن دیگران
- نیاز به دانستن چرایی هر چیز (چرا آوردن برای اتفاقات)
- به هر سازی رقصیدن و دمدمی مزاج بودن
- هر چیزی را به هرکسی گفتن
- ایده آل گرایی (بی نقص گرایی)
- سعی در کنترل کردن عواملِ غیرقابل کنترل
- حد و مرز تعیین نکردن در روابط
- عدم یکپارچگی شخصیت (فاصله میان گفتار و عمل)
- در زندگی تسلیم ترس ها شدن
توصیه هایی برای خوش بینان
کریستن دی لارسن” در کتابی تحت عنوان “توصیه هایی برای خوش بینان” می گوید: به قدری قوی و قدرتمند باشید که هیچ کس و هیچ چیز قادر به بر هم زدن آرامش خیالتان نشود. به هر کس که می رسید، از شادکامی و سلامتی، از آرامش و شکوفایی و از سعادت و نیکبختی سخن بگویید. به جنبه ی خوشایند هر چیز نگاه کنید. فقط به بهترینها فکر کنید، فقط به خاطر بهترینها کار کنید و فقط در انتظار بهترین ها باشید. با دیدن و شنیدن موفقیت دیگران به همان اندازه شاد و خوشحال شوید که از موفقیت خود شاد و خوشحال می شوید. به هر کس که می رسید، لبخند بزنید. برای اصلاح خود به قدری وقت صرف کنید که وقتی برای انتقاد از دیگران نداشته باشید. در مقابل بیم و دلهره چون کوه باشید. “روح سالم” کینه نمی ورزد، دوست می دارد، خجالت نمی کشد، خود را باور دارد، خشمگین نمیشود و مهربان است.”روح سالم”
حرص نمی خورد، همه چیز را کافی می داند، حسد نمی ورزد و خود را لایق می داند. “روح سالم” نیازی به رقص و پایکوبی و تظاهر به خوشی ندارد، زیرا شادکامی را در درون خویش می جوید و می یابد. “روح سالم برای بزرگداشت خود نیاز به تحقیر دیگران ندارد. “روح سالم” دوست خواهد داشت و مهر خواهد ورزید.
شادی افرین باشید …
در موج باز بخوانیم:
- راه های پیشگیری از کمبود ویتامین دی
- بیوگرافی ترلان پروانه
- بیوگرافی همسر دوم بهزاد خداویسی
- بهزاد خداویسی در برنامه خندوانه ۲۴ اردیبهشت ۹۶
- معنی تیده آ ، نام دختر بهزاد خداویسی
- بیوگرافی بهنام بانی
- بیوگرافی شهرزاد کمال زاده
- بیوگرافی کامران تفتی و همسرش